美尻を作る3種類の筋肉│魅力的なカーブを描く秘密

欧米人の盛り上がったお尻に比べて
日本人のお尻は通常平坦です。

盛り上がりのない、なだらかなお尻は着物によく
似合いますが、垂れてしまいやすいお尻でもあります。

なぜかと言えば、そういう平坦なお尻は、お尻を引き上げ
ている、中臀筋があまり発達しておらず、その下にある
大臀筋がたれやすいからです。

お尻は主にこの中臀筋と大臀筋、さらにはお尻を下から
支えている太ももの大腿二頭筋で形作られています。

中臀筋はお尻を引き上げている筋肉です。両手を腰骨の
やや背中寄りに当ててみてください。ここにある筋肉が
中臀筋です。背骨を挟んで左右に二つあります。

その下に、中臀筋とクロスする様に斜めに走っている
筋肉が大臀筋です。お尻全体を覆う大きな筋肉で
これがお尻のふくらみを作っています。

その大臀筋を下から支えているのが大腿二頭筋です。
大腿二頭筋は太ももの後ろ側にある太い筋肉で、太
ももの前側にある大腿四頭筋と共に太ももを動かす
役目を持ちます。

お尻が美しいカーブを描きながらキュッと持ち上がって
いるのは、中臀筋、大臀筋、大腿二頭筋の3種類の
筋肉が充分に鍛えられ、地球の重力に対抗してお尻を
支えているからです。

逆に、この3種類の筋肉が衰えると、お尻の形は徐々
にくずれていくのです。

お尻の筋力を鍛えるのに特別な事をする必要はありません。
前回も申し上げた様に、筋力の衰えの原因となっている
毎日の生活習慣を見直して、改善するだけでも
効果は出てきます。